16 lat

staż niby jakis jest ale zastanawia mnie czy podczas tych dwóch lat nauczyłes się wyciągać z tego rodzaju treningu(split partia raz na tydzień) wszystko co najlepsze czy po prostu cały czas nim waliłeś bo tak gdzieś kiedyś ktoś Ci powiedział(lub wyczytałeś) i wymieniałes tylko ćwiczenia... poza tym 10kg na rękę to za mało na takie ćwiczenia jak [...]

Przeciwwskazania mogą robić instruktorzy. Niby ITF i WTF doszły w Polsce do porozumienia, ale dawne zwyczaje mogły pozostać. Od połowy lat dziewięćdziesiątych do zeszłego roku ITF (frakcja "wiedeńska") się izolowała a zawodnicy tej federacji nie mogli startować w zawodach innych organizacji. Zmieniony przez - sirChris w dniu 2011-10-16 [...]

[...] tylko zastrzeżenia co do sposobu w jaki to osiągnął. Jeżeli na wspomaganiu (najbardziej prawdopodobne) to żaden wyczyn," Żaden wyczyn? Ilu znasz ludzi na koksie, a ilu z nich robi takie wyniki? W dodatku ilu z nich ma 16-18 lat? "Na dodatek w tak młodym wieku? Panowie trochę powagi." Zdarza się. Bardzo rzadko, ale jednak. Geny.

GENERALNIE TO NAPISZ COŚ O SOBIE ILE MASZ LAT ILE RAZY ĆWICZYSZ CZY MASZ SZYBKO CZY WOLNĄ PRZEMIANĘ MATERII CZY ROBISZ REDUKCJĘ CZY MASĘ? 7:00 - 7:30 Owsianka z 150 gram płatków + mleko 1,5% - BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA 11:15 4 kawałki chleba pełnoziarnistego z indykem lub twarogiem - OK, ALE JAKI INDYK - JAKA JEGO POSTAĆ ? I ILE GRAM TAK SAMO ILE GRAM [...]

[...] Z drugiej strony,Sapp,to przykąłd niesamoiwtego atlety... Gdyby George Foreman nie pojechał na olimpiadę,nie miał amatorskich walk...Zaczął boks od stanu surowego w wieku 28 lat,troche byłby bardziej przymasowany,tez mógłby zadziwić,ale bez wyszkolenia kiepsko by skończył... Trudno przewidzieć jaki byłby Sapp,gdyby zaczął wcześnei sztuki walki i [...]

Mam 17 lat ćwicze 4 razy w tygodniu mam szybką przemiane materii i moim celem jest masa. 7:00-7:30 co do pierwszego posiłku dodał bym w takim razie 3 jajka z tego 2 zółtka co Pan o tym myśli ? 11:15 indyk to tak skromnie ile Pani Basia z mięsnego w plasterku ukroi a z tym różnia :D a jeżeli twaróg to 100 gram wychodzi :-) 14:30 - 16:00 no fakt mam [...]

1. Ile masz lat?: 16 2. Co trenujesz aktualnie?: Koszykówka 3. W jakie dni sa treningi?: Głównie sobota 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Okazyjnie a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie wiem b) martwym ciagu?: nie wiem c) podrzucie/rwaniu?: nie wiem 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 38 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: Nie licze ale dosc duzo -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare na mecie i propie 8. TRENING: 5dni 9. CEL CYKLU: dobre mieso plus siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

1. WIEK: 35 lat 2. WAGA: 110 kg 3. WZROST: 191 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka:118 cm -udo: 63 cm -talia: 101 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata regularnie 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na mecie 8. TRENING: 4 raz w tygodniu typowo masowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

[...] B T W 2 1 6 66,3 132,6 66,3 397,8 No ale pomimo tego przyrostów brak! Kuzyn, który ćwiczy już bardzo długo (staż: dokładnie nie wiem ale pewnie ponad 10 lat) radził mi, żebym kupił jakieś odżywki. Proponował mi : Gainera (Mutant massa) - żeby zwiększyć nadwyżkę kaloryczną, BCAA Dymatize - Super Amino 4800 - 325 kap. oraz [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:60 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan 1-12 200e4d,meta 1-6 30eod 8. TRENING:4 dniowy split 9. CEL CYKLU:wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] dietę na bierząco, będę robić to w dzienniku. Słabo sobie radzę z białkiem. Nie jestem w stanie zjeść tyle mięsa dziennie ile bym potrzebowala, a nabiału nie lubię... Dlatego wspomagam się białkiem wpc. NIEDZIELA I banan 40 chleb żytni pełnoziarnisty 55 smalec 8 II masło orzechowe 29 chleb chrupki 11 miód pszczeli 8 III makaron pełne ziarno [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 83kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta jelfa 1-6tyg 20mg ed + testosteron prolongatum 1-10tyg 200mg e4d 8. TRENING: 4 razy w tygodniu, po 2 partie na każdym treningu (dodatkowo brzuchi [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak 2) wiek 17 3) waga/wzrost 88 192 4) staż treningowy około 3 lat z przerwami na poważnie rok 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono arginina PP 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:120 3. WZROST:194 4. WYMIARY: -biceps:45.5 -klatka:120+ -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: kolega jak najbardziej jest na diecie, Szczegółów nie znam -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka była 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

kamils 31- normalnie, Jak będziesz miał 25 lat,prace,rodzine i obowiązki to będziesz wiedział co to znaczy. Zmieniony przez - Gruba173 w dniu 2011-10-31 13:16:14

[...] co raz większe, a dupę będziesz mieć jak murzynki ( z całym szacunkiem do nich - nie jestem rasistą, ale nawet siatkarki o ciemnej skórze, mają wielkie poślady). Masz 15 lat. W tym wieku, powinieneś już wiedzieć, co możesz jeść, czego raczej unikać, a co od czasu do czasu. Musisz usiąść nad lekturą tego forum, czyli tematami podwieszonymi. [...]

I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml mleka +3 jaja kurze + 10ml oliwy II posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - wywal daj wiecej miesa i daj warzywa III posiłek 50g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka +10 ml Oliwy +30g odżywki białkowej - to co wczesniej IV posiłek 100g ryżu [...]

Autor komentarza: yamura Data: 06-11-2011 16:49:59 ZMARŁ TADEUSZ WALASEK A WY MUSIECIE WIEDZIEĆ Kilka lat temu nie mieliśmy przez wiele miesięcy w domu pieniążków. No i w końcu miało dojść do naszej eksmisji. Wszyscy czuliśmy, że zaraz nasz świat rodzinny runie w przepaść bezdenną. Wtedy nastąpił cud. Jaki? - zapytacie. Skrzyżowały się dwie drogi [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:78kg 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:94 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:norma -węglowodany:magnum 8000 -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:cykl m-drol, 100szt mety i kiedyś teść z omką ale to było 5 lat temu 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa [...]